JÁ QUE ESTOU COMECANDO....

 Meninas estou fazendo isso:

Dieta da MIA [NF]

CDM: café/chá (até 10cal.)

ALMOÇO: 02 colheres de arroz (44 cal.) + 02 colheres de feijão (30 cal.) + 01 ovo (78 cal.) + 01 tomate (20 cal.) = 172 cal.

LANCHE: café/chá (até 10 cal.)

JANTAR: mesmo do almoço ou
02 fatias de pão light nutrella (70 cal.) + café com leite (30 cal.) + margarina light (20 cal.) = 120 cal.

TOTAL: 20cal. + 172cal. + 120cal. = 312 cal.

ou

20cal. + 172cal. + 172cal. = 364cal.

A DIETA NÃO PASSA DE 365CALORIAS DIÁRIAS

Perde-se de 3 a 5 kg por semana

Meta: perder 8 kg

Desjejum e antes do almoço:

· 1 copo de água gelada com limão

HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

Beba muita agua!Coma o mais devagar que puder. Mastigue 20 vezes antes de engolir, Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago,Voce não quer ser gorda!!!!

                      Quando me alimentas me destrói! (Anna & Mia)